28. Vragenlijst hooggevoeligheid bij volwassenen

Dit is de test die in het boek ‘Hoog sensitieve personen’ van Elaine Aron, de grondlegger van onderzoek naar hoogsensitiviteit, staat. Deze vragenlijst heeft zijn beperkingen en verschillende onderzoekers proberen een betere lijst samen te stellen, maar voorlopig is dit de beste manier om een idee te krijgen of je hoogsensitief bent.

‘Beantwoord iedere vraag al naar gelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ‘ja’ als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.’

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving (ja/nee)
  2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen (ja/nee)
  3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn (ja/nee)
  4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn (ja/nee)
  5. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne (ja/nee)
  6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes (ja/nee)
  7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld (ja/nee)
  8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden (ja/nee)
  9. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek (ja/nee)
  10. Ik ben consciëntieus (ja/nee)
  11. Ik schrik gemakkelijk (ja/nee)
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd (ja/nee)
  13. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen) (ja/nee)
  14. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen (ja/nee)
  15. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet (ja/nee)
  16. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows (ja/nee)
  17. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurd (ja/nee)
  18. Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur. (ja/nee)
  19. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk (ja/nee)
  20. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan (ja/nee)
  21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit (ja/nee)
  22. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk (ja/nee)
  23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden (ja/nee)

 

‘Als je 14 of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Maar eerlijk gezegd is er geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Als je slechts 1 of 2 antwoorden met ‘ja’ hebt beantwoord, maar ze zijn wel uitzonderlijk voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen.’

Bron: boek ‘Hoogsensitieve personen’ van Elaine N. Aron

 

 

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie